假期吃得太油腻，喝茶、喝酸奶能“刮油”吗？

管住嘴：并不是少吃肉那么简单。适量吃肉，选择优质肉类及合适的烹饪，如海鲜、鱼肉、鸡肉、牛肉等。

少吃动物内脏以及蛋黄、蟹黄、鱼子等胆固醇和饱和脂肪酸含量较高的食物；少吃零食，尤其是花生、瓜子等热量较高的坚果；少吃糖果、点心及主食等含“糖”高的淀粉类食物；少喝饮料。

戒烟。抽烟会损伤血管内皮，应戒烟并避免吸入二手烟，以便提高高密度脂蛋白，进而预防心血管疾病。

戒酒。酗酒会导致肝脏合成更多的甘油三酯，尽量不要饮酒，如果必须喝可以红酒，有一定的调节血脂，包括提高高密度脂蛋白的作用。